Y’s Diary 1

日記

※本シリーズは投資とは全く関係ありません

新カテゴリーとして『日記』始めます!

ブログタイトルの『長期投資GYM』って本当はトレーニングも一緒に絡められたらなーと思い付けた名前でした。

投資関連の記事も落ち着いてきたので、そろそろ入れていきます。

あまり需要はないとは思いますが、個人的な記録的な意味合いもあるので緩い感じで定期更新してみます(…多分)

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筋トレ日誌

今日は『肩』のトレーニング

(アップセット)児玉式ダンベルプレス 30reps*3set

シーテッドバーベルフロントプレス 10-12reps*3set

バーベルアップライトロウ 10-12reps*3set

ライイングダンベルフロントレイズ 20reps*3set

ライイングダンベルリアレイズ 20reps*3set

ライイングダンベルラテラルレイズ 20reps*3set

ケーブルフロントプレス 10-12reps*3set

ケーブルラテラルレイズ 20reps*3set

追加で『上腕二頭』と『腹筋』は基本毎日入れてます。


現在の身体情報は175㎝・71㎏

特に増量も減量も意識せず、なるべく脂肪を付けないような食生活にしています。

今はメンテナンスカロリーが2,200㎉

PFCバランスは3:2:5くらいに設定しています。

数値にすると、たんぱく質165g:脂質49g:炭水化物275gですね。

年内は体重と身体の具合を見ながら調整していきます。

来年5月くらいの大会には復帰したいとは思っているので、年明けから減量に入る予定です。


と、こんな感じで書いていくつもりです。

それではまた!

日記
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