Y’s Diary 9

日記

※本シリーズは投資とは無関係な内容です※

日記は完全に自己満足な記録なので、全くPV数が伸びないですが気にせず続けてますw

今日は背中トレ

種目数回数セット数
チンニング8-12
ライイングTバーロウ15-20
ラットプルダウン123
シーテッドケーブルロウ10-153
リアデルトロウ12-153
Vバープルダウン15-203
ストレートアームプルダウン10-123
腹筋3種目

今度のジムにはTバーロウのマシンがあります。(↓こんなやつ)

Amazon | NASTIC Incline Level Row Tバーロウ | NASTIC | フィットネスマシン

この種目が個人的にはかなり効かせやすいので好きです。

背中の基本種目は『上から引く』『前から引く』『下から引く』『姿勢を戻す』

この4つの動作から成り立ちます。

ベストはこれらの動き全てをセットに入れておきたいですね。

僕のおススメは『チンニング』『シーテッドケーブルロウ』『Tバーロウ』『ハイパーバックエクステンション』です。


今日の栄養素はこんな感じでした。

日曜日は家族で一日過ごすため、若干緩めになる傾向があるのですがまあ大体2200㎉と想定内のカロリーで収めています。

ちょっと炭水化物が多めではありますが、まあ毎日ではないので許容します。

1週間で体重は約400gマイナス。

明日には戻ってるかもですが、体重は過剰に意識せずに行こうと思っています。

ではまた!

日記
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